別讓眼睛”旱”在冬天

張家港澳洋醫(yī)院

一到冬天，你是否也常感覺眼睛干澀、發(fā)癢，甚至視力時好時壞？

隨著氣溫下降，因眼干、眼澀來眼科就診的人也明顯增多。為什么冬天眼睛更容易“缺水”？我們又該如何科學應對？今天就來為大家系統(tǒng)講解。

為什么冬天眼睛更容易干？

冬季特有的環(huán)境與行為變化，正在悄悄帶走眼睛表面的水分：

1

環(huán)境干燥

室內暖氣、空調會大幅降低空氣濕度（理想濕度為40%-60%），加速淚液蒸發(fā)；室外冷風也會刺激眼睛，減少眨眼頻率。

2

行為改變

戶外活動減少，長時間待在封閉室內；門窗緊閉導致空氣流通差，污染物濃度上升。

3

生理調節(jié)

冬季人體新陳代謝減緩，淚液分泌可能減少；飲水量下降，也會影響眼部濕潤度。

你的眼睛是否在“喊渴”？

自測一下

①眼睛干澀、有灼燒感或異物感

②視力不穩(wěn)定，時好時壞

③下午容易視疲勞

④對光線和風比平時更敏感

⑤早晨醒來眼部分泌物增多、睜眼困難

⑥偶爾出現(xiàn)反射性流淚（干眼的一種代償反應）

如果符合3項以上，建議你要開始重視眼部保濕了。

科學護眼，從三方面入手

1

營造濕潤環(huán)境

使用加濕器，將室內濕度維持在40%–60%，并注意定期清潔換水；

暖氣溫度不宜過高，建議控制在18–22℃；可在暖氣旁放一盆水或濕毛巾；

出門佩戴防風鏡或平光鏡，減少風沙刺激。

2

培養(yǎng)護眼習慣

有意識做“完全眨眼”動作（輕閉眼→稍用力閉緊→緩慢睜開），每小時5–10次；

使用電子設備時，遵循“20-20-20”法則：每20分鐘看20英尺外物體20秒；

每天1–2次熱敷（40–45℃毛巾或眼罩），每次15–20分鐘，幫助瞼板腺分泌油脂，鎖住水分。

3

避開常見誤區(qū)

眼干就頻繁滴眼藥水 → 部分含防腐劑的眼藥水可能破壞淚膜；

室內越暖越好 → 溫度過高反而加速水分蒸發(fā)；

冬天不需要戴太陽鏡 → 雪地反射的紫外線同樣傷眼，雪天戶外建議佩戴。

護眼是日常功課

冬天是干眼癥狀的高發(fā)期，通過一些簡單的調整——比如合理加濕、定時休息、適當熱敷——就能有效改善眼部不適。若癥狀持續(xù)不減或加重，請務必及時就醫(yī)，接受專業(yè)診斷與治療。

愿我們都有一雙水潤明亮的眼睛，不錯過每一個冬日的美好細節(jié)。

如果您或家人有眼部不適或眼部疾病困擾，江蘇大學附屬澳洋醫(yī)院【眼科門診】隨時為您提供專業(yè)的診療支持。

詳詢健康熱線：0512-56999611

專家介紹

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本院專家

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參

考

文

獻

[1] 亞洲干眼協(xié)會中國分會，海峽兩岸醫(yī)藥衛(wèi)生交流協(xié)會眼科學專業(yè)委員會眼表與淚液病學組，中國醫(yī)師協(xié)會眼科醫(yī)師分會眼表與干眼學組.中國干眼專家共識：治療 (2020 年)[J]. 中華眼科雜志，2020, 56 (12): 907-913.

供稿：門診部李雪梅

編輯：黨政辦宣傳科